El camino del Mindfulness.

Un plan de 8 semanas para liberarse de la depresión y el estrés emocional.


John Teasdale, Mark Williams y Zindel Segal (Prólogo de Jon Kabat-Zinn). 2015.

Con El camino del mindfulness usted podrá comprobar los beneficios que el “Programa de Terapia Cognitiva basada en el Mindfulness” (TCBM) aportará a su día a día.

Este programa, que ha sido experimentado y que ha demostrado su efectividad en ensayos clínicos realizados en todo el mundo, se basa en la práctica del mindfulness (o atención plena). Siguiendo las pautas cuidadosamente elaboradas por los autores, ya sea a través de ejercicios que se pueden realizar en cualquier momento y en cualquier sitio; preguntas que le ayudarán a reflexionar; medios para comprobar sus progresos o valiosos comentarios de otras personas que lo han llevado a cabo, este libro le guiará paso a paso, como un mapa cuidadosamente trazado, por el camino del cambio.

En este libro que puede ser concebido como un compañero de viaje vital, se analiza cómo en ocasiones nos quedamos enganchados a la tristeza, la infelicidad y la aflicción emocional y nos moviliza para actuar (frente a ese inmovilismo), ser y practicar la filosofía milenaria del Mindfulness.

Guía y ayuda a ir más allá del “piloto automático” (vivir sin vivir conscientemente: sin ver, sin saborear, a toda prisa…desconectados del mundo); de la tendencia humana a quedarnos perdidos en nuestros pensamientos; nos retorna al presente para poner orden en nuestra dispersión (“mente de mono”); crea una vía de escape para observar y manifestar nuestra aversión; trabaja en nuestra aceptación de apreciar la vida tal como viene; explica la naturaleza de nuestros pensamientos diferenciándolos de los hechos y vinculándolos a nuestros sentimientos; ensalza el poder de la acción consciente para, finalmente, invitarnos a mirar hacia adelante a través de numerosos testimonios y ejercicios que nos invitan a comenzar una nueva etapa de nuestras vidas.